jak sie szybko

Cześć wszystkim, słuchajcie mam takie pytanie. Wyczytałem gdzieś że dobrze jest chwilę przed treningiem aerobów jakieś aminokwasy szybko przyswajalne czy coś takiego.. Nie znam się na tym i liczę na was. :) Głównie chodzi mi o to czy jeżeli chce spalić "resztki" tłuszczyku z brzucha aby mięśnie brzucha były lepiej widoczne ale żeby podczas biegu [...]

[...] od dwoch miesiecy na lwo carbie (ok 200g ww tylko w okolicach treningu) i msuze przyznac ze pomalu cos tam idzie z samej masy miesniowej do przodu. Z koleii na High Carbie jak bylem, to nic innego, tylko szybko się zalałem i dokładałem oponke (Wiem, za duzo kalorii ;P) Jako Ektomorfik, czystoteoretycznie powinienem być na HighCarb diecie, ale [...]

Po poważnej kontuzji stawu kolanowego wracam do biegania. Niestety forma nie wraca tak szybko jak bym tego chciał. Generalnie zależy mi na przygotowaniu się do biegów na dystansach 3 oraz 5 kilometrów. Na chwile obecną stosuję; Beata Alanine 2 razy dziennie po 2 capsy Controlled Labs Purple Wraatch jedna porcję pół godziny przed treningiem BCAA [...]

[...] siłkę ale to chodziłem w kratkę kiedy mi sie chciało ale już tydzień chodzę po 6/7 i tak po 2h a ze już są wakacje chce dodać do tego rower i bieganie i właśnie kupiłem sobie dzisiaj Olimp Thermo speed Extreme i chcę wiedzieć czy pomaga czy nie już od razu mówię diety żadnej nie mam bo jestem w tym zielony bym był wdzięczy jak ktoś by mi odp

Siema. Z racji tego, że trenuję w obuwiu jak większość to dziś na treningu poobdzierałem sobie stopy(duże palce) i porobiły mi się takie czerwone bąble przypominające żelki %-). Wcześniej nie zdarzały mi się takie otarcia w tym obuwiu. Macie jakieś porady jak szybko się tego pozbyć i jak na przyszłość unikać? Będę musiał pomyśleć o zmianie obuwia, [...]

Witam ! Tak jak w temacie chodzi o trening szpagatu . Także przechodzę do rzeczy . Od 4 miesięcy z kumplem trenujemy szpagat 3 razy w tygodniu . Początek .. czyli pierwszy miesiąc chcieliśmy zrobić szybko , porostu robiliśmy " na siłę ' , wyszło nie ciekawie .. koledze pachwiny pobolewały a mnie kolano .. także odpuściliśmy i było 2 tyg [...]

Siema, od jakiegoś czasu miewam coraz większe problemy zdrowotne związane ze złamaniem uda w młodym wieku czego następstwem były 2 operacje kolana po których moje kolano bardzo sie osłabiło i mam słaby kręgosłup często mnie boli, początkowo odpuszczałem nogi nie ćwiczyłem ich(pozniej juz normalny trening chodz malymi ciezarami). Ostatnio [...]

[...] na nadgodziny w pracy, gdzie bez sniadania pierwszy posilek zjadlem o 10 (jajecznice z 18 bialek) a robilem do 18:30. Ok. 19:00 peklo mi 1kg jablek na powrocie do domu, jako drugi posilek a na kolacje stracilem rozum i zjadlem caly karton 750g platkow (469kcal, 10g b, 70g ww, 30g cukrow, 18g fatu / 100g). Taka bomba kaloryczna wprawdzie [...]

cześć. udalo mi się zrzucić prawie 15 kg dietą i ćwiczeniami aerobowymi w lekko ponad miesiac, jak narazie trzymam równo bez efektu jojo. zostalo mi jeszcze dobre 20 kg nadwagi. chciałbym zaczyć cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki [...]

[...] czy to jest koks? które leki zawieraja efedryne? czy branie gramowych pigół efedryny jest bespieczne? ( znajomy zolniez kiedys dawno z kosowa przywiozl takie tablety a dawka bezpieczna to ponoc 100 mg) ^_^. Jezeli bede bral efedryne i cwiczyl na mase/siłe to bede powoli spalal tluszcz? i jak dlugo mozna brac efedre? czy ona moze uzaleznic?

Mój staż treningowy to 6 weidera,pompki,podnoszenie hantli i podciąganie nachwytem.Robię to od roku dzięki czemu moja ręka urosła 3 cm i objętość bicepsa wynosi 30 cm Jednak marzy mi się ręka chociaż 35 Wiecie może jak można całkiem szybko powiększyć swoją rękę ? Jakieś dobre ćwiczenia ? Konieczne są odżywki ?

[...] z pulsometrem 2-3 razy w tygodniu na 3 km. Przygotowuję się w ten sposób do egzaminów, więc każdy bieg jest praktycznie na max. Oczywiście ostatnie 200-300 m nie biegnę jakość szczególnie szybko, bo to koniec dystansu, niemniej wysiłek jest taki, że po biegu ciężko ustać i chce się wymiotować. Jako, że mam pulsometr po każdym biegu mam [...]

[...] tym migdałków, chronicznego kataru i lekkiego bólu głowy. Nie mam na szczęscie gorączki. O treningiu w tej sytuacji nie ma mowy. Biorę witaminę C, polopirynę, tantum verde w arerozolu, septolete - nie mam najmniejszej ochoty na wizytę u lekarza, bo jak zwykle dostanę antybiotyki, a chcę się bez nich obejść. Jakieś sugestie? Pozdrawiam Nicolai

Witam.Chciałbym dowiedzieć się jak ćwiczyć na rzeźbę , otóż za kilka dni bedę miał atlasik i chciałbym dowiedzieć jak w dosyć szybkim czasie ją uzyskać.Aha i chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć dietę do tego treningu.Do tej pory chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu , cwiczę od 2-3 msc-y ,narazie na ławeczce zwykłej robię biceps , triceps , klatke [...]

Witam, naszkicuje na szybko sytuacje, wiec jakieś 2-3 tyg po treningu klatki, a konkretniej pompach na poręczach czułem ból w mostku, pewno część z was powie nic dziwnego.. przecież to ćwiczenie mocno atakuje własnie te rejony, ALE po kilku dniach ból nie zniknął całkowicie.. próbowałem poćwiczyć z mniejszym ciężarem, duża ilość powtórzeń i dalej [...]

[...] troche ostrowii, super mass 3200 sports one'a i aminokwasy Ultimate Super amino 2000.Jak da sie wywnioskowac chodzi mi o przybranie na masie.W zwiazku z tym mam pytanie jak polecicie mi to przyjmowac(z uwzglednieniem dni treningowych i nie treningowych).WIem ze ma to byc uzupelnienie diety ale chodiz mi o to czy na przyklad po treningu [...]

[...] poprawić sylwetkę, od pół roku redukuję ale własnie kończy mi się białko. Dotychczas korzystałem z Treca Whey 100, ale muszę kupić coś nowego i tu pojawia się problem. Czy jako amator powinienem kupować osobno izolat (po treningu) i koncentrat (śniadanie i kolacja) czy nie ma to większego znaczenia? Do tej pory piłem białko po każdym treningu [...]

Siema, mam problem, otoz jak mialem 15 lat bardzo szybko widac mi bylo brodke, baczki zaczely rosnac, ale wlasniebwtedy zaczalem rygorystyczne diety, malo kcal, brak tluszczu w diecie, tak ok. 2 lata, i niestety zarost jest na takim samym poziomie mimo ze od roku jem juz zgodnie z zapottzebowsniem, wszystkie witaminy i tluszcze. Gdy bylen na tych [...]

Wyciskanie sztangi stojąc jest jednym z najważniejszych ćwiczeń ogólnorozwojowych, które powinno znaleźć się w planie treningowym zarówno osoby początkującej jak i zaawansowanej. Wbrew obiegowym opiniom nie wystarczy ono jednak do pełnego rozwoju mięśni naramiennych. Ma to małe znaczenie dla osób początkujących, dużo większe dla zawodników z [...]

Witam . Mam problem . Mianowicie przytyłem z 10 kg w nidługim czasie i pojawiły mi sie wielkie rozstępy na brzuchu i okolicach klatki . Moje pytanie jest takie po jakim czasie rozstepy znikają ? I co moge zrobić żeby znikły szybciej ? Mam maść i zaczynam nią smarować ale nie wiem czy szybko przyniesie rezultat . Proszę o jak najszybszą pomoc - [...]